Със скачане се свалят най-лесно и бързо килограми, защото:

🔥 1. Изгаря много калории за кратко време

Скачането е интензивно кардио – можеш да изгориш между 10 и 16 калории на минута в зависимост от теглото и интензитета. Това е повече, отколкото при бягане или колоездене на умерено темпо.

                             @dayankolev

💪 2. Активира цялото тяло

Работят:

• краката (подскоци),

• коремът (за стабилност),

• ръцете и раменете (ако е с въже),

• сърцето (кардио ефект).

Това води до по-голям разход на енергия и по-бързо изгаряне на мазнини.

⏱ 3. Повишава метаболизма след тренировката (EPOC ефект)

След интензивно скачане, тялото продължава да гори калории и в покой – нарича се „afterburn“ ефект.

🧠 4. Подобрява координацията и концентрацията

Това не е директно свързано със свалянето на килограми, но прави тренировката по-забавна и поддържаща ума ангажиран, което помага да не се отказваш.

🏠 5. Лесно и евтино за изпълнение навсякъде

Не ти трябва фитнес, само малко пространство и въже. Можеш да правиш интервални тренировки (30 сек. скачане, 30 сек. почивка) и да се изпотиш добре за 15-20 минути.